Kognitivní trénink

Kognitivní trénink mají klienti Centra Seňorina pravidelně. Funguje jako prostředek zachování soběstačnosti v průběhu Alzheimerovy choroby. Trénink mozku probíhá buď individuálně, nebo ve skupině.

K procvičování mozku používáme tužku a papír, běžně dostupné karetní či stolní deskové hry, křížovky, sudoku, kvízy, hlavolamy, skládačky, předměty denní potřeby, jako jsou nástěnné hodiny, kalendář, noviny, fotky, knoflíky nebo speciální ručně vyrobené pomůcky.

Vedle běžných pomůcek používáme i speciální pracovní listy nebo počítačové programy. Trénink vede aktivizační pracovník. Speciální pomůcky k tréninku kognitivních funkcí jsou interaktivní a dají se využít u lidí v různém stádiu demence. Jejich využití je pestré a obtížnost úkolů snadno upravitelná. K dostání je velké množství odborné literatury, která se věnuje jak teorii, tak praxi.

Kognitivní funkce bychom měli procvičovat po celý život. Nejen ve stáří, kdy výkon mozku přirozeně klesá. Mezi odborníky panuje názor, že si tréninkem mozku během života můžeme vytvořit kognitivní rezervu, která po určitou dobu dokáže kompenzovat prokázané neurodegenerativní onemocnění, , jako je Alzheimerova choroba, Huntingtonova nemoc, vaskulární demence nebo Parkinson.

Kognitivní neboli poznávací funkce se přirozeně zhoršují s přibývajícím věkem, vlivem stárnutí dochází k jejich úbytku. Určitou formou kognitivního tréninku je i běžný dialog, povídání při procházce v parku, během společného pití kávy nebo u prohlížení fotografií.

Mezi kognitivní funkce patří:

krátkodobá a dlouhodobá paměť,
pozornost a koncentrace,
pohotovost, rychlost myšlení a schopnost porozumět informacím,
schopnost vyjádřit se a porozumět řeči v mluvené, psané nebo kreslené formě,
schopnost rozumět gestikulaci nebo mimice,
smyslové vnímání,
abstraktní myšlení,
exekutivní funkce (plánování, organizování, řešení problémů, emocionální seberegulace),
orientace v čase a prostoru,
grafomotorika.

Ukázky kognitivního tréninku

Dlouhodobou paměť můžeme procvičovat například doplňováním rčení.

Kdo jinému jámu kopá,…………………………………………………
Komu není shůry dáno…………………………………………………..
S chutí do toho………………………………………………………………
Vlk se nažral a………………………………………………………………
Komu se nelení……………………………………………………………..
Ráno moudřejší……………………………………………………………..
Všude chleba…………………………………………………………………
Když se dva perou………………………………………………………….
Mezi slepými………………………………………………………………….
Jablko nepadá……………………………………………………………….
Líná huba………………………………………………………………………
Studený ruce………………………………………………………………….
Mluviti stříbro……………………………………………………………….

Níže je několik přesmyček týkajících se jídla. Přesmyčka neboli anagram je slovo či více slov, která vzniknou z původního slova či více slov tak, že se použijí všechna písmena nebo slova obsažená v původním výrazu a změní se jejich pořadí.

NÁNAB
HAROTV
STOTĚNIVY
OBYRVŮK
ZLANEIEN
LSATÁ
ÉHCBL
RNKOHALY
TEMOLEA
BTYAKÁRANK

Jaká kategorie je společná pro skupiny slov/jmen níže

Jícen, hltan, dvanácterník, slepé střevo
Levhart, páv, vlk, poštolka
Kytara, basa, harfa, mandolína
Paměť, koncentrace, myšlení, řeč
Bohdalová, Jirásková, Janžurová, Vilhelmová
Koza, vůl, kráva, zubr
Strach, radost, smutek, vztek
Mrkev, řepa, celer, křen

U slov níže najděte aspoň dvě homonyma

Homonymum je slovo, které má stejnou podobu, stejně zní a stejně se píše jako slovo jiného významu. Například čočka může být luštěnina nebo čočka v lidském oku nebo v dalekohledu.

Zámek
Ohryzek
Los
Rys
Lopatka
Muška
Náboj
Raketa
Koníček
Bašta
Třída
Vinný

Ke každému slovu napište tři osobnosti, které s ním mají něco společného

Herec:
Zpěvák:
Prezident:
Tlustý:
Spisovatel:
Příbuzný:

Záměnou jednoho písmene ve slově dostanete slovo jiné

Fábor
Pranice
Koleno
Mouka
Koza
Poupě
Fotka
Les
Talíř
Molo

Další způsoby, jak trénovat kognitivní funkce

Vymyslete slova na konkrétní písmeno a konkrétní téma. Příklad: jména na písmeno A – Alena, Aneta, Adam, Alois, Andrea…
Vymyslete slova, která začínají a končí na konkrétní písmena. Využít lze například jména v kalendáři. Pokud má tedy ten den svátek Pavel, tak vymyslet slova, která začínají na P a končí na L – plevel, postel, pytel…
Vymyslete slova s různými koncovkami jako -AVA, -ICE, -TON, -ÍK atd.
Vymyslete slova s různými začátky jako PARA-, POLO-, KOLO-, SAMO- atd.
Vymyslete slova, která mají uvnitř společnou skupinu písmen, jako například -KOL-, -LOU-,
-TAV- , -CHOV- atd.
Zvolte si jedno téma a zkuste k němu napsat co nejvíce slov. Příklad: STROMY – dub, buk, jasan, javor, smrk, jedle, borovice, bříza, lípa atd. Další možná témata: ovoce, zelenina, žluté/červené/modré květiny, tělocvičné nářadí, české řeky, stanice metra, kočkovité šelmy, sporty s míčem, státy Afriky atd.
Vypište si několik kategorií (město, rostlina, zvíře, věc, jméno) a vymyslete k těmto kategoriím vždy od jednoho písmene slova. (Příklad písmeno M: Most, modřenec, myš, mísa, Monika)
Zkuste vymyslet co nejvíce homonym (slov více významů). Buď všeobecně nebo na konkrétní téma (jídlo, zvířata…).
Vymyslete co nejdelší větu, ve které budou všechna slova začínat stejným písmenem. Příklad: Tomáš trpělivě tahal těžkou tašku Tereze.
Napište větu začínající v řadě podle abecedy. Příklad: Aby Bylo Co Dát Evě…
Od konkrétního písmene vymyslete postupně…